참외로 여름 더위 깨부수기! 😎 여름에 뭐 먹지? 참외 간식 레시피 대방출!

 

여름이면 생각나는 그 색다른 달콤함, 참외! 이 작고 맛있는 과일은 더운 여름날 시원하고 건강한 간식을 만들기에 제격이죠. 오늘은 참외의 영양적 가치부터 시작해서, 집에서 간단히 만들 수 있는 참외 간식 레시피까지 여러분에게 소개할게요. 준비되셨나요? 여러분의 여름을 더욱 상큼하고 건강하게 만들어줄 참외 간식, 지금 바로 시작합니다! 

 

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 참외가 여름철 슈퍼푸드로 완벽한 이유 🌟

여름이면 참외가 제철을 맞이하죠. 참외는 달콤하고 시원한 맛뿐만 아니라 놀라운 건강 이점으로 여름철 필수 과일로 손꼽히는데요, 이 작은 과일이 갖고 있는 ‘슈퍼 파워’를 한번 자세히 알아볼까요? 

 

 수분과 칼로리의 완벽한 균형 

 참외는 무려 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어 더운 여름, 수분 보충에 완벽합니다. 이런 높은 수분 함량에도 불구하고 칼로리는 매우 낮죠. 그래서 여름철 다이어트에 아주 적합해요. 시원하게 즐기면서 건강도 챙길 수 있는, 그야말로 일석이조의 간식이죠! 

 

 비타민 A와 C의 보고 

 참외는 비타민 A와 C가 풍부합니다. 비타민 A는 피부 건강을 유지하는 데 필수적이며, 비타민 C는 면역 체계를 강화시켜 여름철 자주 발생할 수 있는 감기 같은 질병으로부터 우리 몸을 보호해 줍니다. 여름철 햇볕에 의한 피부 손상도 이 두 비타민이 있으면 더 잘 대처할 수 있어요. 

 

 섬유질로 가득 찬 참외 

 참외에는 섬유질도 풍부하게 들어 있습니다. 섬유질은 소화를 촉진시키고 장 건강을 유지하는 데 도움을 주며, 포만감을 제공하여 식사량을 자연스럽게 조절할 수 있게 해줍니다. 따라서 더운 여름날에도 무리 없이 소화시킬 수 있으며, 건강한 체중 관리에도 도움이 됩니다. 

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 참외 간식 레시피로 여름나기 🍹 

 1. 쿨~한 참외 요거트 보울 

 

• 재료: 참외 1개, 그릭 요거트 200g, 꿀 1스푼, 견과류 또는 그래놀라

• 만드는 법: 

 1. 참외 반으로 잘라내고 씨를 빼서 속을 살짝 파세요. 

 2. 그릭 요거트 채워넣고, 꿀 듬뿍 뿌려 주세요. 

 3. 위에 견과류나 그래놀라 뿌려서 크런치한 식감을 더해보세요. 

 4. 냉장고에서 시원하게 한 다음 맛보면 그야말로 천국! 

 

 2. 상큼 폭발 참외 스무디 

 

 

• 재료: 참외 2개, 바나나 1개, 우유 또는 코코넛워터 200ml 

• 만드는 법: 

 1. 참외와 바나나를 깨끗하게 씻고 썰어주세요. 

 2. 믹서기에 넣고 우유나 코코넛워터와 함께 갈아주세요. 

 3. 얼음 동동 띄워 시원하게 즐기세요! 

 

 

 3. 참외 치즈 샐러드 

 

 • 재료: 참외 2개, 페타치즈, 루콜라, 올리브오일, 레몬즙

• 만드는 법: 

 1. 참외는 얇게 슬라이스해서 준비하세요. 

 2. 페타치즈는 부스러기처럼 부숴주세요. 

 3. 루콜라와 함께 접시에 담고, 올리브오일과 레몬즙 드레싱을 뿌려주세요. 

 4. 신선하고 톡톡 튀는 맛의 샐러드 완성! 

 

 

 여름엔 참외가 진리! 🎉 

 여러분, 이제 참외로 다가오는 무더위도 거뜬하게 이겨낼 준비가 되셨나요? 집에서 쉽게 만들 수 있는 이 참외 간식 레시피들로 여름을 건강하고 맛있게 보내세요. 건강한 여름나기를 위한 최고의 선택, 바로 참외예요!